大多数人都没意识到的一个事实：女性绝经和心脏病之间有紧密关系

绝经，即女性至少有1年没有月经来潮，它不是一个病，它是在女性生命周期中发生的一个正常生理现象。平均绝经年龄是51岁。绝经后，女性体内会随之发生很多变化，包括激素水平、血脂、血压等等，还会出现不同的症状表现，比如面部潮红、焦虑易怒、失眠等等。两种疾病，即骨质疏松症和心脏病，在绝经后的女性也比较常见。绝经后的女性一般要在65岁开始常规做骨密度检查来筛查骨质疏松症。对于心脏病，所有人都会随着年龄增长而增加其患病风险。但是，女性在绝经后10年，患有心脏病的风险会明显增加。在所有疾病中，心脏病是杀死女性的“头号杀手“。绝经后的女性对自己健康状态有一个全面评估是非常重要的。

绝经后，为什么女性患有心脏病的风险会增加？

女性绝经后，体内雌激素水平会发生一个自然的生理变化，即雌激素水平降低。这个变化可能是女性绝经后心脏病风险增加的原因。雌激素可以作用于动脉血管壁内层，舒张动脉，调节血流量。如果雌激素水平降低，这种舒张动脉的作用就会减弱。

尽管雌激素对动脉血管有一定的益处，但是不建议绝经后女性使用雌激素补充治疗来降低患有冠心病或者中风等心脑血管疾病风险，因为一些研究指出雌激素治疗并不能降低这些疾病的风险。

绝经后雌激素水平降低不是心血管疾病风险增加的唯一因素。女性绝经后，身体发生的其它变化也可以增加这些疾病的患病风险，比如：

心脏病发作会有什么症状表现？

心脏病发作时，和男性一样，女性最常见症状是胸痛或者不舒服。但是相对于男性，女性还容易发生气短、恶心、呕吐、后背痛、或者下巴疼痛。

心脏病发作是一个危及生命的急病，它不像感冒那样很少危及生命。心脏病发作是由于心脏得不到充足的血液供应，使心肌严重缺氧，影响心脏泵血功能。供应心脏血液的动脉会因为逐渐累积在管壁的脂肪、胆固醇、血凝块而慢慢使血管变得狭窄、或堵塞。平时维护心脏健康，对预防心脏病发作是非常重要的。

绝经后的女性如何维护心脏健康？

定期健康体检，可以帮助发现心脏和其它器官异常，得到及时和必要的治疗。除此之外，绝经后有一个健康的生活方式可以减少发生心脏病和中风等心脑血管疾病的风险。既便有这些疾病家族史，健康生活方式对心脏和血管也有一定的保护作用。对于心脏健康的维护，可以通过锻炼、吃对心脏和血管有益的食物、杜绝不良生活习惯（比如，吸烟）。

【锻炼】：每周累及锻炼至少150分钟；如果体重超标（体重指数>25，体重指数等于体重除以身高的平方^），需要每周至少300分钟的减重锻炼。快走、骑单车、跳舞、或者游泳是很好的有氧锻炼。每天仅30分钟走路也可以使心脏病发作和中风的风险降低。

【戒烟】：吸烟可以使女性提早进入绝经期、增加血栓的风险、降低动脉弹性、减少高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平。吸烟是心脑血管疾病的主要危险因素之一。戒烟仅仅1年就可以使冠心病风险降低50%。

【吃对心脏和血管有益的食物】：

此文属于北美小丫的“小丫说医”系列医学科普文章，用朴实的语言科普医学知识，解读老百姓常见的疾病。如果您喜欢“小丫说医”，请您关注@“北美小丫”，谢谢！

#清风计划##心脏英雄##健康真探社#@头条健康@头条养生@清风计划@健康真相官