膝关节术后居家康复指南
一、常见膝关节功能受限的手术
很多手术都会造成膝关节功能障碍，比如常见的前叉重建手术，半月板切除手术，膝关节置换手术，髌骨骨折手术，股骨骨折手术，胫骨平台骨折手术等等，术后都需要进行系统化康复恢复各项功能。
二、术后康复指导
三分靠手术，七分靠康复。病人后期恢复情况，能否更好的生活，主要取决于术后的康复。但康复缺往往是很多病人忽略的问题，骨科主治大夫不强调康复重要性，很多医院呢也不开展骨科康复，导致大部分病人在早期没有得到科学的康复，从而形成功能障碍和并发症，影响手术效果。下面给大家分享一下术后居家康复方法供大家参考。
1，踝泵练习
踝泵练习是最经典的消肿练习，利用小腿肌肉的收缩舒张起到泵血消肿的作用，同时还可以起到避免血栓形成的作用。术后早期患者每天在清醒状态下尽可能多去练习，每个小时抽5分钟练习练习。速度要慢一些，每次要到最大活动范围。
2，腿部力量练习
早期可以采用四个方向直腿抬高练习，强化整体下肢臀部，腿部力量。如果正方向抬不起来，也可以改为站立的情况下做四个方向直腿抬高，减少康复难度。每个方向15～20次一组，进行3～4租，组间休息不超过一分钟。
3，增加膝关节屈曲角度
活动度是我们术后康复的重点，难点，练习方法有很多，我们尽可能选择自己不难受的姿势体位进行下角度的练习，比如床边捶腿或者滑墙练习，一点点到最大弯曲角度停留一两分钟为一组，进行4～6组，一天可以两次练习。有效增加膝关节屈曲角度。
4，膝关节伸直功能练习
伸直是我们术后康复的重点，伸不直带来的影响远远超过了弯曲，很多病人术后只关注弯曲功能，忽略伸直功能，等想起来的时候已经伸不直了，伸不直就会导致走路一瘸一拐，而且后续康复反弹程度特别大。所以我们要求病人在术后3～4周以内要确保膝盖可以完全伸直。可以采用膝盖压大米或者俯卧锤腿练习。保持伸直位20～30分钟一组，一天两次。
5，上下楼梯练习
上下楼梯要记住一个原则“上天堂，下地狱”也就是说上楼梯的时候要好腿先伤，好腿也就是好的意思，天堂。下楼梯要坏腿先下，坏腿是坏的意思，地狱。这样的话可以减少坏腿的受力，增加保护。每次10级台阶，每组6次，每日5~6组。这种方法主要是在早期力量不足，外出时使用，但平时作为训练应该反着来，上楼梯坏腿先商，下楼梯好腿先下，这样才能实现最终正常上下楼梯。
康复宣教
康复是一个主动参与的过程，不是一个完全被动的过程，很多内容需要患者自己积极主动参与进来，利用全天的时间积极配合操作，否则就是有条件找机构康复，康复师一天能做的就是一节课，不到一个小时，你又要练习活动度，又要练习力量，步态，消肿等等，靠这点时间是根本不够的。积极配合康复才能又明显积累效果。只不过方法应该是由康复师制定把控的。
