2017年10月13日，是全球第四个“世界血栓日”。昨日上午，四川大学华西医院开展了“栓不住，动起来”的宣教活动。华西医院血管外科的专家教授、医护人员齐上阵，详尽地解答了血栓的形成与危害、预防及治疗等问题。

久坐不动，伴着“血栓”悄生

久坐不动的危害，你知道多少？你可知道，久坐不动是导致发生静脉血栓栓塞（英文简称VTE）的元凶之一？久坐90分钟以上，将使你膝关节以下的血液循环降慢40%；在此基础上每多坐1个小时，发生血栓栓塞的风险将增加10%。一旦腿部出现疼痛、肿胀、发红、发热等预警症状表现，请立即就医！

目前，全球每4个人中就有1人死于血栓相关疾病，静脉血栓栓塞是全球第三常见的心血管杀手。在中国，因为人群基数大，静脉血栓疾病形势非常严峻，但由于中国流行病学数据的缺乏，掩盖了深静脉血栓疾病高发的真相。很多人都因不了解血栓及其危害，而死于这个可预防的疾病，实在令人叹惋。

血栓易发，“久坐”人群要重视

“美国前总统尼克松70年代访华，开启了中美外交的新时期。而就在访问国事长途飞行中，他发生了左下肢深静脉血栓形成以及肺栓塞，经过抢救才顺利脱险。”华西医院血管外科马玉奎教授用一个名人案例开场宣讲，令大家印象深刻。

静脉血栓栓塞包括深静脉血栓形成和肺栓塞。深静脉血栓形成是血凝块发生在腿部深静脉中，如果不早期进行治疗，血凝块可能脱落并转移至肺部，从而形成致死率非常高的肺栓塞，需要立即进行介入手术治疗或药物治疗。

“长期住院、做过中型以上外科手术、得了癌症和做化疗手术的患者是血栓栓塞易发的人群。其他像长时间坐着打麻将，长途旅行乘坐飞机、火车6到8个小时以上，长期的不运动，怀孕或者肥胖，也可能发生血栓栓塞。”马玉奎教授说，大家一定要对血栓的形成与发生重视起来。

要想“栓不住”，必须“动起来”

血栓栓塞虽然可怕，但它是可以预防的。

进行适量运动，可以促进血液循环，有效预防深静脉血栓形成。物理预防方面，可进行足底静脉泵和穿弹力袜等方式，利用压力促进下肢静脉血流加速，减少血液瘀滞。药物预防方面，可根据医嘱服用抗凝药物。

“之前有个新闻说，成都有个男子打麻将两天两夜，直接就进了ICU，最后还没抢救过来，这就是久坐不动发生血栓栓塞的一个极端案例。”赵纪春教授说，平常多“动”，是预防血栓最简单的方法。“不是说一定要你去做剧烈运动，平常只要多走一走，动一动，肌肉就会收缩，加快血液的流动，就不容易形成静脉血栓。”

对于上班族经常久坐、熬夜，华西医院血管外科中心主任赵纪春教授的建议是，“保持坐立的时间久了，就抖一抖足踝或关节，去上个洗手间，喝喝水，走动一下。要拥有良好的生活习惯，少抽烟喝酒。尤其是喝酒喝醉以后，酣睡许久，一觉醒来发现腿肿了的现象很多，大家一定要注意。”

“除了本次宣讲活动，我们平时会在 纸上刊登相关医学知识，去社区组织宣教，大家也可以通过观看‘华西论健’等节目来了解血栓的形成与预防。”赵纪春教授说，大家不要对血栓感到恐慌，血栓可治可预防，只要坚持“动起来”，疾病就不会缠上身。