警惕静脉血栓栓塞症（三） 做好这些小细节 血管悄悄变干净

冬季是血栓疾病的高发季节。特别是老年人，冬季活动减少，血管收缩，饮水减少，使体内血液粘稠度增高，血流速度减慢，很容易引起血栓的发生，造成血管堵塞。昆明市第二人民医院老年呼吸科徐铭蔚医生和寸丽祥护士为老年读者准备了一份实用的静脉血栓预防“锦囊”。

清饮食

1、饮食宜低脂、清淡，忌辛辣刺激、油腻食物。多吃蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维，降低胆固醇和中性脂肪的吸收。

2、减少油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼。

3、多饮水每日保证2000ml以上，降低血液粘稠度，促进血液循环。

4、少饮酒，适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。

5、吃早餐，不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，容易形成血栓。

勤活动

1、适当运动。静脉血栓更容易找上一些因为工作原因不得不久坐的人群。因此，平时要加强体育锻炼，每隔一小时就可以适当起身走动走动，以促进血液的循环和流畅。老年人应尽可能缩短静卧时间，必须卧床者应在床上做四肢屈伸运动，以减少肢体淤血。

2、长期卧床及术后平卧6小时的患者，有深静脉血栓形成的危险。可协助患者做踝泵运动、抬高患肢，禁止腘窝及小腿单独垫枕，鼓励患者进行深呼吸及咳嗽。可以促进下肢血液和淋巴回流，消除肿胀，预防下肢深静脉栓形成。

常泡澡

每周泡次热水澡，水温能加速血液流动，从而促进血液循环。每次20分钟，水温以舒适为宜。

衣宽松

舒适的衣着不仅会提高心情的愉悦度，对于健康也同样有利，如果长期穿着过紧、或过于束缚的衣物，那么就会对静脉的回流存在很大影响。

慎服药

常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医师，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。

特别提醒

一旦发现自己可能已经形成血栓，必须禁止静脉穿刺、按摩、热敷。如果出现脚肿现象，应密切观察和测量腿围，方法为每天测量髌骨下10厘米的腿围。如果是大腿也有肿胀的话，测量位置为髌骨上15厘米，每天做对比。另外，肿胀、皮温、颜色、动脉波动等情况也需关注。

专家名片

徐铭蔚，主治医师。从事呼吸内科临床工作10年，掌握呼吸科常见病、多发病的诊断和治疗及危重患者的抢救，熟练掌握胸腔穿刺术、深静脉穿刺置管术、无创呼吸机的应用，掌握纤维支气管镜的镜下活检及治疗技术。