心血管病一剂有效的“预防针”-情绪稳定的重要性

预防心脏急症，我给大家的第一条建议是要避免过多的情绪压力。研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病，合并心理问题的心脏病患者相对没有心理问题的预后也较差。其机制可能与精神压力增加能够引起心律失常、增加血小板聚集、促进动脉粥样硬化发生发展相关。

避免过多的情绪压力是维护心脏的一剂有效预防针

当然，不是每个人都会因情绪变化引发心脏病。有些人特别能扛事，因为他们有很强的调节神经递质的物质基础。他们的心理状态相对稳定，如果在同样患心脏病的条件下，他的预后就会好很多。反之有些人特别爱着急，大事小事都爱较劲。较劲的结果就是破坏了神经递质的平衡，当打击来临的时候，可能一下子就不行了。这就是“心理应激性心肌缺血”。

心理应激性心肌缺血，意味着部分心肌突然停止正常工作，导致心脏泵血不佳，此时血管还不存在堵塞的现象。但对于这类心肌缺血不可放松警惕，因为它意味着在不远的将来，可能会突然发生心肌梗死。而心肌梗死意味着心脏某个供血动脉发生堵塞，导致部分心肌细胞缺血缺氧，甚至坏死的严重情况。

应激性心肌缺血可能会发展成心肌梗死，不可放松警惕

随着科技的发展，内心的“小瑕疵”已经可以在早期被发现。从我们的专业角度来看，这些压力导致的心脏损伤在临床上是可以预测和预防的。

一方面，从基础影像学、组织学到分子指标，可以在最早阶段发现生物损伤的变化，做出系统判断，建立早期联系，及时治疗和调整。

另一方面，如果我们能够关注压力和一个人内心的情绪负荷，我们就可以预防和控制与心理压力有关的心肌缺血，或由精神压力引起的心肌缺血。当然，为了避免早发或意外的心脏急症，我们应该注意真实的压力水平和真实的情绪负荷。“有人说我可以假装不着急，但这不代表你的内控系统正常。当你看起来很平静、很淡定，但心里有事时，测血压呼呼往上走，测到的心跳加快，可能提示内源性心肌缺血的存在。

建议大家首先要关注自己的生物学硬指标，尤其是人过了50岁，要关注自己的胆固醇，低密度脂蛋白是不是在2.6以下，血压是不是在130/80以下，以及空腹血糖是不是在6.0以下。其次，每天30分钟的运动，哪怕身上只是微微地出汗也能起到作用。再者，保证食物色彩丰富，每天都摄入各种不同颜色的食物，达到均衡饮食的标准也很重要。

良好的生活方式、膳食习惯是心脏健康的保护伞