我两个宝宝都是出生10天内实现了纯母乳喂养。大宝喂养到13个月，由于工作太忙就没有继续。二宝现在5个月，大宝每天还能蹭150ml。总结了下，我能实现纯母乳喂养主要是得益于以下几方面。
??先通乳腺再下奶
切记乳腺一定要通，着急下奶容易导致乳腺发炎。
月子第一星期清淡饮食，不可急于喝下奶汤。
涨奶时要立即排出，如果宝宝吃不完，要借助吸奶器排空（排空很重要，最初
几天吸不出来的时候，一定请通乳师）。尤其是二胎的时候会有生理性大涨奶，比一胎凶猛，走路都胸痛。月嫂及时帮我排了两次，疏通了之后泵奶事半功倍。
吸奶器有助于排奶，帮助疏通乳腺
??大量补水
水在母乳中的占比很高，如果只靠喝水增加产量，可能很多人没办法做到，毕竟多喝会腻。我基本上通过四个方面补水。
- 泵奶前后，各喝一杯温水
- 睡前喝杯温牛奶（放些芝麻和核桃粉，我头发掉的不多，可能和黑芝麻有关系）
- 每餐都有汤，素荤汤轮着喝，如果泵奶时发现乳腺变细，就喝素汤
- 点心基本以时令水果为主，或者搭配酒酿小圆子
??充足的睡眠
睡眠少的话会影响产量。以我为例，出了月子就可以睡整4个小时。要保证比较好的睡眠，最好就是戒掉夜奶（我的两个宝宝基本在3月龄就戒掉了夜奶），还有一点就是定时定量喂养。
要实现戒掉夜奶，那就是宝宝睡前的一餐必须喂足量。我家二宝3个半月起，可以从晚上10点睡到早上7点。
定时定量喂养不仅可以减少宝宝过度喂养，也防止宝宝吃不饱。吃-玩-睡这个规律比较容易形成，也有助于宝宝睡整觉。
??固定的泵奶时间
前面一星期基本上是按需喂养，但我的乳腺条件比较差，基本上是亲喂和瓶喂混合，出月子就是瓶喂。我的泵奶时间是固定的，同时根据涨奶的情况调整，基本上到了4个月后，我不再有涨奶的感觉，只是时间到了我就去泵，奶量也比较稳定，睡眠也有保障。下面是我泵奶的频率，供大家参考。
月子里的第一个星期，2-3小时泵一次
1个月后，4小时泵一次
2个月后，5小时泵一次
4个月后，6小时泵一次（基本上这个频率我就不再调整了）。当然如果奶量减少了，我会追奶，频率也会调整。
希望每个努力母乳的妈妈都可以顺利喂养。
