警惕静脉血栓栓塞症（四）脚丫动一动血栓远离你
一般来说，静脉血栓一旦形成，处理起来会很困难，而且效果也不确定。不过，如果早期干预，积极治疗，大部分人都预后良好。这两套简单的肢体运动，都有助于防止静脉血栓的形成。
“脚丫操”
每次5分钟，每天6至8次。脚趾抓毛巾，反复多次。
脚趾收紧再放开，反复多次。
双脚交替上下活动：脚尖向上勾，用力最大限度坚持10秒，脚尖向下踩，用力最大限度坚持10秒。
双脚交替顺时针、逆时针转动，反复多次。
踝泵运动
背伸:脚尖向上勾，胫前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。最大位置保持5~10秒，每小时5~10分钟，或每小时30~50次。
跖屈:脚尖向下踩，小腿三头肌收缩变短，胫前肌放松伸长。最大位置保持5~10秒，每小时5~10分钟或每小时30~50次。
