预防血栓的小妙招——踝泵运动
朋友们，作为一名病房护士，今天我有一个预防血栓的小妙招教给大家，来教大家如何术后预防下肢静脉血栓，它就是踝泵运动！
首先，说一下何为下肢静脉血栓（DVT），为什么术后会出现血栓，其实就是下肢腓、腘、股三个静脉形成栓子，有文献 道发生下肢DVT危险因素主要包含年龄，体重，基础病，与手术及麻醉方式意义不大。
下面，重点来了，我们就带着踝泵运动是什么？踝泵运动怎么做？踝泵运动作用是什么？来进行仔细的探讨。
首先，踝泵运动就是指通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴循流，它包含踝关节的屈伸和踝绕运动。踝泵运动对于长期卧床及手术后患者的功能恢复有着至关重要的作用。
下面，我们来演示一下踝泵运动。
第一个屈伸动作：病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，将脚尖缓缓内勾，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5-10秒，然后脚尖绷直下压，至最大限度时保持5-10秒，然后放松。
第二个环绕动作：病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度环绕，尽力保持动作幅度最大。每天练习5~8组，每次10分钟左右。
最后，踝泵运动的作用是对于卧床及术后的病人它可以促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓有重要意义。还可以增强肌力，避免肌肉萎缩。当然我无疑觉得意义最大就是预防下肢静脉血栓。
知识的魅力是无限的，时间却是短暂的，今天您学会了吗，非常感谢大家聆听我带来的小知识，期待我们下次再见。
文字|妇二科 李晶
