跟飞盘一起火出圈的“山系运动”① 桨板：“在水上，人的心境就放松了”

根据某社交平台发布的《2022十大生活趋势》显示，2021年露营、桨板和飞盘同作为“山系生活”趋势，其发布量在平台上分别同比增长了5倍、5倍和6倍。

酷暑烈日，长风公园的银锄湖上，一群桨板爱好者玩得不亦乐乎。“小时候经常到长风公园来划船，最近听说这里能玩桨板，一开始我还不大相信。”黝黑的皮肤，崔文一看就是户外运动爱好者。平时他会跟一班朋友自驾去江浙玩，看到有合适的水域，把桨板充上气，就能下水了。近期因为疫情，崔文没有出过上海，想下水，心痒痒。

在崔文看来，相比路跑对于意志力的考验，水上运动有更好的减压作用。中国历来有划船传统，苏东坡的《赏心乐事十六件》，第一句就是‘清溪浅水行舟’。崔文从玩皮划艇到桨板，对水上运动一发不可收拾。“心情最烦躁时，一跟水接触，人的心境就放松了。”

桨板（SUP）又名直立单桨冲浪，是一项风靡全球的运动。最初，冲浪教练为了管理众多的学员，直立站在冲浪板上以获得更好的视野，观察周遭海浪情况，慢慢地演变成桨板冲浪。

两年前，李明落户在长风公园经营槊果水上运动中心，这里也是目前市区唯一可以进行水上培训和娱乐的水域。这个暑假，水上运动中心的课程排得满满的，参与人群比去年翻了一番。

“桨板参与门槛低、趣味性强，哪怕是不会游泳的运动小白，也能很快上手。”李明经常会碰到好奇的游客，问桨板怎么玩，“我们这里有入门体验课，从7岁到75岁都可以参加，只要学习一些安全规范、掌握落水姿势，就可以在水上玩了。尤其在静水中，桨板更多是一种休闲活动，还可以带着孩子和宠物一起在桨板上活动。”

在槊果水上运动中心，零基础体验桨板每小时258元，有基础体验桨板每小时160元。这里还能参加桨板运动水平等级培训课程考证，从L1到L4四个级别，L3以上级别需要掌握游泳技能，达到L4级别才有资格考教练证。当然如果是纯玩家，也可以参加L4级别培训，掌握更多的自救方法，就可以到公开水域冲浪。

李明介绍，桨板种类较多，有全能板、静水板、竞速板、钓鱼板、瑜伽板、冲浪桨板、白水板。对于初学者来说，可以选择全能板，适合户外休闲放松，家庭亲子游。自购的话，一套基础的桨板运动装备包括桨板、划桨、救生衣、充气泵等。

上海水系丰富，十分适合开展水上运动。在浦东新区、嘉定区、青浦区，都有俱乐部开展桨板运动。随着苏州河岸线贯通，更多的清清河道有望成为市民的水上运动乐园。

栏目主编：陈华