「居家1号饭」分享几种有效的居家卧床康复训练，建议收藏
长期卧床病人，如果肌肉骨骼得不到锻炼，会导致肌肉萎缩、关节僵直、肢体废用性瘫痪，尤其是居家的卧床患者，到医院做康复的机会少，更需要加强肢体功能锻炼。
训练方法包括：主动锻炼和被动锻炼。
一.主动锻炼：患者通过自身具有功能的肌肉进行训练，可根据自身情况，选择适合的锻炼方式
1.躯干双桥训练：双手交叉上举，双腿屈曲，双脚与肩同宽压床，慢慢抬起臀部，保持5秒后落下，重复10次，每天2-3次，可锻炼腰背肌，减少褥疮发生，增强关节控制力。
2.踝泵练习：脚踝下蹬上勾、用脚尖做环形的动作，连续20圈，每天2-3次，可以促进下肢静脉回流，预防血栓形成。
3.下肢肌肉力量练习：单腿伸直，抬离床面，稍作停留5-10秒，双腿交替练习，每天2-3次，可预防下肢的肌肉萎缩，提高下肢力量。；
二.被动锻炼：自身无法锻炼，通过他人帮助进行关节被动屈伸、按摩、理疗等功能锻炼。
1.肌肉按摩：每隔3-4小时，进行一次翻身拍背，可适当按摩患者头部、腹部、腰骶部、四肢，顺着肌肉方向按摩，避开炎症、包块处，可疏通经络、预防压疮，促进局部血液循环、防止肌肉萎缩。
2.关节被动屈伸：包括颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝及十指（趾）关节的活动，遵循从健侧到患侧、由大到小关节，从上到下，动作缓慢、轻柔，每天2-3次，可预防关节僵直、肌肉萎缩。
以上锻炼需要患者和家属的配合坚持，同时也要注意营养方面的搭配，如果在康复期间遇到营养搭配的问题，可以咨询，配置专业食谱~
